ヨガとピラティスは何が違う?心とからだのウェルネスの為に知っておきたいこと

ヨガとピラティスは何が違う?心とからだのウェルネスの為に知っておきたいこと
annabellebirds

ヨガを10年以上継続している私ですが、ピラティスを始めてみたらそれまでに無かった体の変化を実感するようになりました。姿勢の改善と筋力アップです。どちらが良いのかという事ではなく、どちらも本当にウェルビーイングに役立っています。この記事では、ヨガとピラティスの違いについて探っていきたいと思います。

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ヨガとピラティスの違い

ヨガとピラティスは、どちらも身体と心の健康に良い効果をもたらすエクササイズ方法ですが、それぞれ異なるアプローチや目的を持っています。ヨガは瞑想と哲学に基づき、バランスと調和を追求します。一方、ピラティスはコアの強化と姿勢改善に焦点を当てます。ヨガは身体の柔軟性を高めるだけでなく、筋力やバランスも向上させる効果があります。一方、ピラティスは筋力の向上と姿勢の改善に特化しています。自分の目標や好みに合わせて、ヨガまたはピラティスを選ぶことができます。どちらを選んでも、身体と心の健康を促進する素晴らしい方法です。

起源と哲学

ヨガ

ヨガは古代のインドの哲学と宗教に基づいており、精神的な側面に焦点を当てています。ヨガの練習は、心と体、精神と精神の調和を目指すもので、瞑想や呼吸法も含まれています。ヨガには多くの異なる派生があり、それぞれ異なるアプローチを取っています。

ピラティス

ピラティスは20世紀初頭にドイツのジョセフ・ピラティスによって開発されました。ピラティスは主に身体的な健康とフィットネスに焦点を当て、精神的な側面は比較的少ないです。ピラティスの目標は、核と呼ばれる中心部の筋肉を強化し、姿勢を改善し、身体全体の調和を促進することです。

動きの性質

ヨガ

ヨガの練習は、主に静的なポーズ(アーサナ)とストレッチングに焦点を当てています。ポーズは保持され、呼吸を中心とする瞑想が含まれることがあります。

ピラティス

ピラティスの練習は、動的でコントロールされた運動に焦点を当てています。中心部の筋力を中心に、連続的な運動と姿勢の改善を強調します。

姿勢と筋力

ヨガ

ヨガは柔軟性、バランス、ストレスリリーフに焦点を当てることが一般的です。筋力の向上は目標とされていないことが多いです。

ピラティス

ピラティスは主に筋力と体の調整に焦点を当て、特に核(腹部、背中、骨盤)の筋肉を強化します。姿勢の改善も重要な目標です。

ヨガとは?

ヨガは、古代のインドの瞑想と哲学的な原則に基づいています。ヨガの目的は、バランス、柔軟性、筋力を向上させ、心と体を調和させることです。ヨガのポーズ(アーサナ)、呼吸法(プラーナヤーマ)、瞑想、マントラの反復などが含まれます。ヨガはリラックスやストレス解消、内側の平穏を追求する人に適しています。ヨガの練習は、心と体を調和させ、全体的な健康と幸福感をもたらします。

  • ヨガは、リラックスやストレス解消、内側の平穏を追求する人に適しています。
  • ヨガのポーズ(アーサナ)、呼吸法(プラーナヤーマ)、瞑想、マントラの反復などが含まれます。
  • ヨガは身体の柔軟性を高めるだけでなく、筋力やバランスも向上させる効果があります。
  • ヨガの練習は、心と体を調和させ、全体的な健康と幸福感をもたらします。

ヨガのトライアルが出来るスタジオ

まずは気軽にトライアルからはじめてみましょう。インストラクター養成スクールを運営している信頼のスタジオから、ダイエット効果も期待できるホットヨガまで、体験レッスンが出来るスタジオをピックアップしました。お近くにスタジオが無くても、オンラインレッスンを提供しているスタジオもあるのでチェックしてみてくださいね。詳しくは各リンク先の公式サイトにてご確認ください。

  • オンラインヨガ|アンダーザライトオンライン・東京(代々木)
    アンダーザライトは、伝統の知恵にしっかりと根ざしながらも、時代に合わせてヨガを進化させ、⼼地よく学ぶ機会をご⽤意しています。インストラクター養成コースから、オンラインヨガのクラスまで。

  • ヨガ本来の効果を実感|リラヨガ東京(自由が丘)
    ヨガ指導者を養成する専門校が提供する一般クラスだから伝統的なヨガ哲学の教えと機能解剖学のアプローチを融合させた、心にも体にも響く本格的なヨガを体験できます。

  • ホットヨガスタジオ|LAVA全国150店舗
    ホットヨガは、ココロもカラダも健康になれる、女性に大人気のエクササイズ。150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ。

  • ホットヨガスタジオ|ロイブ全国展開
    ホットヨガの体験。はじめての方は60分500円で体験レッスンを受けられます。上下ウェア・バスタオル・フェイスタオル・ヨガマットなど必要なものはすべてスタジオにあるのではじめてでも手ぶらでトライアル可能です。

  • 女性専用パーソナルジム|LALA FIT東京都内3店舗(吉祥寺・自由が丘・学芸大学)
    溶岩ホットヨガ×ピラティス×セルフエステが利用できる 都内唯一の複合スタジオ。女性専用のパーソナルトレーニングスタジオ。

  • オンラインフィットネス|SOELUオンライン
    ヨガ ・ピラティス ・筋トレ ・ボクササイズ ・ダンスエクササイズなど、250人以上のインストラクター&月6,000レッスン以上開講! 全国から選りすぐりの先生のレッスンを受けられます。

ピラティスとは?

ピラティスは、身体のコア(腹部、背中、腰、骨盤周り)の強化と安定性を重視しています。いわゆる体幹です。ピラティスのエクササイズは、正しい姿勢、柔軟性、筋力、バランスの向上に焦点を当てています。特殊な機器を使用するエクササイズやフロア上で行うエクササイズがあります。ピラティスは、コアトレーニングや姿勢改善、身体のアライメントに興味がある人に適しています。ピラティスの練習は、身体の姿勢やバランスを改善し、全体的な身体の調和を促進します。

  • ピラティスは、コアトレーニングや姿勢改善、身体のアライメントに興味がある人に適しています。
  • ピラティスのエクササイズは、正しい姿勢、柔軟性、筋力、バランスの向上に焦点を当てています。
  • 特殊な機器を使用するエクササイズやフロア上で行うエクササイズがあります。
  • ピラティスは、身体の中心であるコア(腹部、背中、腰、骨盤周り)の強化と安定性を重視しています。

ピラティスのトライアルが出来るスタジオ

気軽に始める事が出来るマットピラティスや、ピラティスの主流になりつつあるリフォーマーというマシンを使ったレッスンを体験できるスタジオなどをリストアップしました。気になったらまずはトライアルから!詳しくは各リンク先の公式サイトをご覧くださいね。
私がピラティスを始めて実感した効果はこちらの記事で書いています。

  • ピラティス専門スタジオ|zen place pilates 東京中心に横浜・鎌倉など全国80店舗以上(オンラインもあり)
    1000円で体験レッスン可能!マットピラティス&マシンピラティスを少人数制のグループ・プライベートレッスンで。動きと呼吸への集中でマインドフルな状態をつくり、強くてしなやかな心と身体づくりを目指しましょう。

  • マシンピラティススタジオ|BDC Pilates東京都内7店舗(表参道・池袋・銀座・ 銀座・恵比寿・二子玉川・吉祥寺)
    35年以上プロダンサーを養成するブロードウェイダンスセンターがプロデュースする日本初のマシンピラティス専門スタジオです。


  • マシンピラティス|ララピラティス東京都内4店舗(自由が丘・吉祥寺・学芸大学・池袋)
    美しくしなやかな体をつくる 少人数6人のグループリフォーマーピラティスです!バネ(スプリング)やロープを使って新感覚エクササイズ♪体験チケット2回付き。

  • 女性専用ボディメイクスタジオ|Olulu東京(大森)
    女性専用のボディメイクスタジオです。 レッスンはマンツーマン、パーソナルジムスタイルで行います。 ピラティスをベースにしたカラダに過度な負担をかけない新しいエクササイズ法と、質・量・タイミングを大事にした3食しっかりたべる食事調整法で、理想のボディを目指します。
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まとめ

ヨガとピラティスは、どちらも身体と心の健康に良い効果をもたらすエクササイズ方法ですが、それぞれ異なるアプローチや目的を持っています。

ヨガは瞑想と哲学に基づき、バランスと調和を追求します。一方、ピラティスはコアの強化と姿勢改善に焦点を当てます。

ご自身の目標や好みに合わせて、ヨガまたはピラティスを選んでみてはいかがでしょうか?もちろん、どちらを選んでも、両方を選んでも、心とからだに良い効用をもたらしてくれます。ぜひ自分に合った方法で取り入れてみてくださいね。

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ABOUT ME
AnnabelleBirds
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Life Style Consultant
ライフスタイルコンサルタント
外資系企業 マーケティング|不動産エージェント|宅地建物取引士

以前は20年弱にわたりアパレル関連の小さな会社を経営。数えきれないほどのパリ出張経験で磨かれたセンスを活かし、旅行、アート、オーガニックや日々の事など、ライフスタイルにフォーカスした情報を発信していきたいと考えています。普段は家族と愛犬と過ごす時間を大切にし、ウェルビーイングのためのピラティスを日課に。

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