2023.11.09 2024.09.04

ヨガとピラティスは何が違う？心とからだのウェルネスの為に知っておきたいこと

annabellebirds

ヨガを10年以上継続している私ですが、ピラティスを始めてみたらそれまでに無かった体の変化を実感するようになりました。姿勢の改善と筋力アップです。どちらが良いのかという事ではなく、どちらも本当にウェルビーイングに役立っています。この記事では、ヨガとピラティスの違いについて探っていきたいと思います。

Contents

ヨガとピラティスの違い
ヨガとは？
ピラティスとは？
- まずはトライアルレッスンを探してみましょう
まとめ

ヨガとピラティスの違い

ヨガとピラティスは、どちらも身体と心の健康に良い効果をもたらすエクササイズ方法ですが、それぞれ異なるアプローチや目的を持っています。ヨガは瞑想と哲学に基づき、バランスと調和を追求します。一方、ピラティスはコアの強化と姿勢改善に焦点を当てます。ヨガは身体の柔軟性を高めるだけでなく、筋力やバランスも向上させる効果があります。一方、ピラティスは筋力の向上と姿勢の改善に特化しています。自分の目標や好みに合わせて、ヨガまたはピラティスを選ぶことができます。どちらを選んでも、身体と心の健康を促進する素晴らしい方法です。

起源と哲学

ヨガ

ヨガは古代のインドの哲学と宗教に基づいており、精神的な側面に焦点を当てています。ヨガの練習は、心と体、精神と精神の調和を目指すもので、瞑想や呼吸法も含まれています。ヨガには多くの異なる派生があり、それぞれ異なるアプローチを取っています。

ピラティス

ピラティスは20世紀初頭にドイツのジョセフ・ピラティスによって開発されました。ピラティスは主に身体的な健康とフィットネスに焦点を当て、精神的な側面は比較的少ないです。ピラティスの目標は、核と呼ばれる中心部の筋肉を強化し、姿勢を改善し、身体全体の調和を促進することです。

動きの性質

ヨガ

ヨガの練習は、主に静的なポーズ（アーサナ）とストレッチングに焦点を当てています。ポーズは保持され、呼吸を中心とする瞑想が含まれることがあります。

ピラティス

ピラティスの練習は、動的でコントロールされた運動に焦点を当てています。中心部の筋力を中心に、連続的な運動と姿勢の改善を強調します。

姿勢と筋力

ヨガ

ヨガは柔軟性、バランス、ストレスリリーフに焦点を当てることが一般的です。筋力の向上は目標とされていないことが多いです。

ピラティス

ピラティスは主に筋力と体の調整に焦点を当て、特に核（腹部、背中、骨盤）の筋肉を強化します。姿勢の改善も重要な目標です。

ヨガとは？

ヨガは、古代のインドの瞑想と哲学的な原則に基づいています。ヨガの目的は、バランス、柔軟性、筋力を向上させ、心と体を調和させることです。ヨガのポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナヤーマ）、瞑想、マントラの反復などが含まれます。ヨガはリラックスやストレス解消、内側の平穏を追求する人に適しています。ヨガの練習は、心と体を調和させ、全体的な健康と幸福感をもたらします。

ヨガは、リラックスやストレス解消、内側の平穏を追求する人に適しています。
ヨガのポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナヤーマ）、瞑想、マントラの反復などが含まれます。
ヨガは身体の柔軟性を高めるだけでなく、筋力やバランスも向上させる効果があります。
ヨガの練習は、心と体を調和させ、全体的な健康と幸福感をもたらします。

ピラティスとは？

ピラティスは、身体のコア（腹部、背中、腰、骨盤周り）の強化と安定性を重視しています。いわゆる体幹です。ピラティスのエクササイズは、正しい姿勢、柔軟性、筋力、バランスの向上に焦点を当てています。特殊な機器を使用するエクササイズやフロア上で行うエクササイズがあります。ピラティスは、コアトレーニングや姿勢改善、身体のアライメントに興味がある人に適しています。ピラティスの練習は、身体の姿勢やバランスを改善し、全体的な身体の調和を促進します。

ピラティスは、コアトレーニングや姿勢改善、身体のアライメントに興味がある人に適しています。
ピラティスのエクササイズは、正しい姿勢、柔軟性、筋力、バランスの向上に焦点を当てています。
特殊な機器を使用するエクササイズやフロア上で行うエクササイズがあります。
ピラティスは、身体の中心であるコア（腹部、背中、腰、骨盤周り）の強化と安定性を重視しています。

まずはトライアルレッスンを探してみましょう

気軽に始める事が出来るマットピラティスや、ピラティスの主流になりつつあるリフォーマーというマシンを使ったレッスンなど、多くのスタジオが体験レッスンを提供しています。気になったらまずはトライアルから！
私がピラティスを始めて実感した効果はこちらの記事で書いています。

まとめ

ヨガとピラティスは、どちらも身体と心の健康に良い効果をもたらすエクササイズ方法ですが、それぞれ異なるアプローチや目的を持っています。

ヨガは瞑想と哲学に基づき、バランスと調和を追求します。一方、ピラティスはコアの強化と姿勢改善に焦点を当てます。

ご自身の目標や好みに合わせて、ヨガまたはピラティスを選んでみてはいかがでしょうか？もちろん、どちらを選んでも、両方を選んでも、心とからだに良い効用をもたらしてくれます。ぜひ自分に合った方法で取り入れてみてくださいね。

ヨガとピラティスは何が違う？心とからだのウェルネスの為に知っておきたいこと